Tuto sport
Retrouvez ici tous les tutos sport.
Tuto sport : renforcement complet
Le principe d’un entraînement HIIT (High-Intensity Interval Training) soit un entraînement par intervalles à haute intensité, est de faire monter le cardio rapidement. Varier les exercices et les enchaîn...
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Tuto sport : renforcement rachis/abdos
Cette séance permet de raffermir votre ceinture abdominale, d'induire, pour certains, une diminution du tour de taille et d'améliorer la qualité de vos postures. Il est conseillé de réaliser cette séance deux à trois foi...
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Tuto sport : Développement de l’endurance de force spécifique des membres inférieurs
Cette séance a pour but de développer les qualités d’endurance de force des membres inférieurs et de la ceinture abdominale.
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Tuto sport : Préparer l’été… Circuit endurance de force avec élastique
Cette séance a pour but de développer les qualités d’endurance de force des muscles ciblés. Effectuer 2 à 3 fois le circuit en enchainant les mouvements et prendre 2 mn de repos entre chaque tour. Afin d’optimiser les ré...
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Tuto sport : Renforcement de la cheville
Les entorses de la cheville se placent au premier rang des blessures chez le personnel militaire. Elles peuvent être évitées en réalisant quelques exercices 2 à 3 fois par semaine lors de vos séances de sport (course à p...
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Tuto sport : Soulevé et port de charge
Cette séance a pour but de développer les qualités de force utile pour soulever et ou porter des charges sur courte ou longue durée. Pour tous les exercices, il sera primordial de contracter sa ceinture abdominale en che...
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Tuto sport : 30 minutes douche comprise !
Cette séance a pour but d’entretenir ou de développer la force des membres inférieurs, de la ceinture abdominale et des muscles du rachis. Il est conseillé de réaliser cette séance 2 à 3 fois par semaine durant 4 semain...
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Tuto sport : Bras de fer pour des pompes d'acier
Cette séance a pour but de développer les qualités de force et d’endurance de la ceinture scapulaire et de la ceinture abdominale. Afin d’optimiser les résultats, il est conseillé de réaliser cette séance 2 à 3 fois par...
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Tuto sport : Améliorer le score des pompes au CCPM
Cette séance a pour but de développer les qualités de force et d’endurance de la ceinture scapulaire et de la ceinture abdominale. Ef
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Tuto sport : développement des qualités de force avec Kettlebell
Cette séance a pour but de développer les qualités d’endurance de force des membres supérieurs et inférieurs. Effe
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Tuto sport : Garder la forme pendant les vacances (sans matériel)
Cette séance a pour but de développer les qualités d’endurance de force voire de résistance des principaux groupes musculaires des membres inférieurs et supérieurs, de la ceinture abdominale et des muscles stabilisateur ...
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Tuto sport : C’est la reprise ! FULL BODY à 2
Cette séance a pour but de développer les qualités d’endurance de force des membres inférieurs et supérieurs, en alliant un travail de prévention des blessures des chevilles, des genoux, des épaules et du dos. Elle s’eff...
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Tuto sport : Améliorer la force des membres inférieurs pour la course à pieds
Cette séance a pour but de développer les qualités de force des membres inférieurs pour la course à pieds. Enchainer les 4 exercices en faisant le plus de répétitions possible puis prendre 2 à 3 minutes ...
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Tuto sport : Avoir des épaules en bonne santé !
Ce type de séance a pour objectif de préserver et ou d’améliorer la mobilité des épaules. Elle inclut des exercices de renforcement et d’étirement permettant ainsi d’amener un gain de force avec des épaules plus souples....
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