Tuto sport
Retrouvez ici tous les tutos sport.
Tuto sport : renforcement complet
Le principe d’un entraînement HIIT* est de faire monter le cardio rapidement. Varier les exercices et les enchaîner sans pause permet, à long terme, d'améliorer son endurance et sa résistance.
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Tuto sport : renforcement rachis/abdos
Cette séance permet de raffermir votre ceinture abdominale, d'induire, pour certains, une diminution du tour de taille et d'améliorer la qualité de vos postures. Il est conseillé de réaliser cette séance deux à trois foi...
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Tuto sport : Développement de l’endurance de force spécifique des membres inférieurs
Cette séance a pour but de développer les qualités d’endurance de force des membres inférieurs et de la ceinture abdominale.
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Tuto sport : Préparer l’été… Circuit endurance de force avec élastique
Cette séance a pour but de développer les qualités d’endurance de force des muscles ciblés.
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Tuto sport : Renforcement de la cheville
Les entorses de la cheville se placent au premier rang des blessures chez le personnel militaire. Elles peuvent être évitées en réalisant quelques exercices 2 à 3 fois par semaine lors de vos séances de sport (course à p...
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Tuto sport : Soulevé et port de charge
Cette séance a pour but de développer les qualités de force utile pour soulever et ou porter des charges sur courte ou longue durée. Pour tous les exercices, il sera primordial de contracter sa ceinture abdominale en che...
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Tuto sport : 30 minutes douche comprise !
Cette séance a pour but d’entretenir ou de développer la force des membres inférieurs, de la ceinture abdominale et des muscles du rachis. Il est conseillé de réaliser cette séance 2 à 3 fois par semaine durant 4 semain...
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